Voordelen van krachttraining

Er zijn veel voordelen aan krachttraining waar je je misschien nog niet bewust van bent. Het kan je niet alleen helpen er beter uit te zien, maar het kan ook je algehele gezondheid en welzijn verbeteren. In deze blogpost bespreken we enkele van de belangrijkste voordelen van krachttraining en hoe het je leven kan verbeteren!Verbeterde botdichtheid

Goed voor de botten

Eén van de voordelen van krachttraining is dat het goed is voor je botten. Naarmate je ouder wordt kunnen je botten dunner en brozer worden, wat op den duur tot gezondheidsproblemen kan leiden. Krachttraining kan helpen dit tegen te gaan door je botten te versterken en ze minder vatbaar te maken voor breuken.

Verbeterde lichaamshouding

Een slechte houding kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zoals rugpijn en nekpijn. Krachttraining kan je houding helpen verbeteren door de spieren die je ruggengraat ondersteunen te versterken. Dit kan rug- en nekpijn helpen verminderen of voorkomen, en bovendien zie je er door deze verbeterde lichaamshouding zelfverzekerder uit.

Verminderd risico op blessures

Een ander voordeel van krachttraining is dat het kan helpen het risico op blessures te verminderen. Als je spieren sterk zijn zijn ze beter in staat je gewrichten te ondersteunen en je te beschermen tegen blessures. Dit betekent dat je minder snel een blessure oploopt tijdens het sporten of bij andere activiteiten. Mooi meegenomen dus!

Wil je graag aan de slag met krachttraining? Dat kan natuurlijk in de sportschool bij jou in de buurt. Toch kun je ook prima zelf thuis aan de slag. Koop een krachtstation van Tunturi, of ga aan de slag met wat losse gewichtjes. Er zijn ontzettend veel verschillende oefeningen die je kunt doen om je spieren te versterken. Neem eens een kijkje op Google en ontdek wat voor jouw situatie en wensen het beste is om te doen. 

 

Tips voor het plannen van een uitvaart

Of het nu nog heel ver weg lijkt, of misschien wel dichterbij komt, het van te voren plannen van jouw uitvaart heeft een aantal nuttige voordelen, te beginnen met stressvermindering voor jezelf en jouw familie. Het helpt om elk deel van het plan dat vooraf kan worden geregeld het hele proces soepeler te laten verlopen.

Tegelijkertijd is iedereen anders, en hoe snel of langzaam je wilt plannen ligt helemaal bij jou. Het is een persoonlijk proces en moet altijd in jouw eigen tempo en comfort-niveau worden uitgevoerd. We hebben een aantal tips en adviezen verzameld voor het plannen van een uitvaart.

Plan in je eigen tempo

Doe alles waar jij je goed bij voelt en maak plannen zoals jij dat wilt. Het is niet nodig om alles in één keer te plannen. Voor sommige mensen is het een opluchting om te weten dat ze een blauwdruk hebben gemaakt voor hun dierbaren over de uitvaart. Voor anderen kan het voldoende zijn om aan te geven wat voor soort uitvaart ze willen en waar ze die willen. Begin met de basis en maak meer plannen als het goed voelt.

Kies een begraafplaats

Of je nu kiest voor begraven in de grond, een vorm van crematie of iets anders, je kunt van te voren de plaats kiezen. Dit is een belangrijk onderdeel van de uitvaartplanning, en ook een belangrijke. Het is gebruikelijk dat een voorafgaande selectie geld kan besparen door het vastzetten van bepaalde kosten, nu voor jaren of zelfs decennia van inflatie.

Soorten ceremonies

Voor de begrafenis of crematie vindt een ceremonie plaats, de uitvaart. Dit kan een traditionele dienst in een uitvaartcentrum zijn, een religieuze begrafenis, een herdenkingsdienst, en zo zijn er nog veel meer opties. Het soort uitvaart dat u kiest, is op invloed op de soorten begrafenisproducten die u nodig hebt. U kunt voor kisten bijvoorbeeld kiezen uit veel verschillende materialen en afwerkingen, evenals soorten gedenktekens. Van grote grafstenen tot platte grafmonumenten, de opties zijn eindeloos.

Uitvaartdienst

Tijdens de uitvaart kan het soort muziek dat gespeeld worden de dienst bepalen. Wil je dat het voelt als een viering van het leven, of moet het jouw favoriete muziek zijn? Je kunt jouw uitvaart helemaal personaliseren. De locatie, ceremoniemeester, de bezoekers/gasten en de kleding die ze dragen kunnen allemaal van te voren worden bepaald aan de hand van jouw persoonlijke wensen.

Dierbaren

Het is zeker goed om na te denken of je jouw plannen met dierbaren wilt bespreken. Het plannen van een uitvaart is een zeer persoonlijke aangelegenheid, maar soms helpt het om er met jouw familie of vrienden over te praten. Ze hebben misschien goede ideeën over de uitvaart. Laat ze ook van te voren weten dat je al jouw uitvaart (deels) hebt gepland. Zo weten zij van de plannen af, en scheelt dat wanneer het moment daar is.

Door: Uitvaartzorg Bommelerwaard

Mijn ervaring over een neuscorrectie

Ik heb ongeveer 3 maanden geleden een neuscorrectie laten doen en ik zou niet blijer kunnen zijn met het resultaat! Ik was me altijd bewust van mijn neus omdat hij vrij breed was en ik een rugbult had. Mijn chirurg was in staat om beide problemen aan te pakken en mij een meer verfijnde neus te geven.

De operatie zelf verliep vrij snel (ongeveer een uur) en ik was de volgende dag weer op de been. In het begin was er wat zwelling en blauwe plekken, maar dat ging na een paar weken weg. Mijn nieuwe neus ziet er zo natuurlijk uit en ik heb veel complimenten gekregen sinds ik hem heb laten zetten.

Het herstellen daarentegen duurde wel wat langer dan verwacht. Enkele complicaties (zoals bloedingen) vonden plaats. Mijn chirurg was echter altijd beschikbaar om al mijn vragen en zorgen te beantwoorden.

Over het geheel genomen ben ik erg blij met mijn neuscorrectie en ik zou het zeker aanraden aan iedereen die het overweegt. Het heeft mijn zelfvertrouwen zeker een boost gegeven en ik voel me mooier dan ooit! Dank aan mijn chirurg (Dr Wever) die me de neus heeft gegeven die ik nu heb.

Als u een neuscorrectie overweegt, ga dan op onderzoek uit en vind een chirurg met een goede reputatie die naar u luistert en u helpt het resultaat te bereiken dat u wenst. Veel succes!

Hoe herken je een gokverslaving?

Gokken begint vaak als een grap, maar wordt al snel een verslaving. Het herkennen van een gokverslaving is echter best lastig, want wanneer ben je nou echt verslaafd? Vaak hebben mensen om je heen al het vermoeden dat je een gokverslaving hebt, maar ben jij het daar niet mee eens. Vraag jij je af of je een gokprobleem hebt en maak jij je zorgen over jouw gokgedrag? Dan is het handig om dit artikel te lezen.

 

Wanneer ben je gokverslaafd?

Het is lastig om een stempel gokverslaafd te geven aan iemand. Wel kun je aan een aantal signalen zien dat iemand last heeft van een gokverslaving:

  • Je denkt voortdurend aan gokken
  • Je liegt over gokken of over geld
  • Je hebt geen controle meer over het gokken
  • Je wilt minderen met gokken maar het lukt niet
  • Je verwaarloost sociale contacten
  • Je verzuimt werk en/of school

 

Oorzaken

Wanneer je een gokverslaving hebt kan dit de oorzaak zijn van verschillende dingen. Zo kan het liggen aan je persoonlijke eigenschappen, maar ook aan de factoren in je omgeving en de spellen die je speelt.

 

Gevolgen

Een verslaving is een ziekte en niemand kiest er zelf voor om verslaafd te worden. Een gokverslaving kan zorgen voor oplopende schulden en een verwaarlozing van je omgeving. Wanneer je last hebt van een gokverslaving is het dan ook handig om hulp hiervoor te zoeken. Sommige mensen kunnen dit proces alleen aan met de mensen om hun heen. Andere hebben professionele hulp nodig. Voor deze mensen zijn er instanties zoals Connection SGGZ die hen kunnen helpen. Met professionele hulp wordt het proces om te stoppen een stuk makkelijker.

© 2022 praktijk dag gripop gedrag

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑